首都医科大学宣武医院 神经内科综合
随着年龄增长，尤其是到老年，许多人会出现记忆力不佳，这是一种正常现象，此时是有可能是患上了痴呆，而且概率比较高，为了健康着想，还是要在日常做一些预防措施，那么痴呆如何预防?下面是详细的介绍。
1、饮食方面：饮食均衡，适当多吃一些牛奶、鱼肉、鸡蛋等食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。注意三餐规律，多吃富含纤维的食物，保持大便通畅，同时要避免抽烟喝酒。
2、运动方面：坚持适当运动。运动过程中，身体、大脑会得到锻炼，达到预防痴呆的目的。根据自己的喜好选择相应的运动项目，如慢跑、散步、快走、游泳等。
3、疾病方面：日常预防患上高血压、高血脂、高血糖，从饮食、生活习惯等方面入手，控制三高，避免过多的吃甜食、油炸食品等，可以少量饮酒，但是不可过量。
4、睡眠方面：睡眠充足会充满活力，头脑格外清晰，而睡眠不佳引起精神和情绪不佳。因此，想要让头脑保持健康，注意休息，每天保证有7~8小时的睡眠时间。
5、脑力方面：平时多读书看报，多动脑，大脑需要保持运转才可避免快速老化，因此，做一些智力锻炼，特别是老年人，多下棋、玩智力游戏，也可以学习新鲜的事物，多读书看报。
